防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网(qiānlóngwǎng)讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天(liǎngtiān)，京城或(huò)将连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚(yèwǎn)也难逃热浪(rèlàng)侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响(yǐngxiǎng)？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就(jiù)像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐(nánnài)、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体(réntǐ)体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水(shuǐ)、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们(rénmen)会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕(tóuyūn)、头痛(tóutòng)等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也(yě)加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险(wēixiǎn)的阶段，会出现高热(gāorè)、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会(huì)突然出现间歇性痉挛，有时(shí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约(yuē) 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热(rè)衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤(pífū)湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克(xiūkè)，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高(shēnggāo)，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗(wúhàn)，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果(hòuguǒ)不堪设想。 倘若(tǎngruò)不幸遭遇(bùxìngzāoyù)中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间(shíjiān)将患者转移到阴凉通风的(de)地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水(dànyánshuǐ)或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用(fúyòng)解痉止痛(zhǐtòng)药物(yàowù)。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现(fángzhǐchūxiàn)低血压(dīxuèyā)，同时(tóngshí)尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治(jiùzhì)。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉(dàdòngmài)处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续(hòuxù)治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家(zhuānjiā)给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间(zhǎngshíjiān)停留，别让自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜(tàiyángjìng)等 “防晒神器”，将紫外线(zǐwàixiàn)隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料(yǐnliào)都是不错(bùcuò)的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的(de)摄入，让肠胃也(yě)能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证(bǎozhèng)充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与(yǔ)高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要(zhǐyào)做好充足(chōngzú)准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边(shēnbiān)的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京(běijīng)发布、国家应急广播等